Vazn yo'qotish uchun qora zira yog'idan qanday foydalanish kerak

Qora zira yog'i qora zira urug'idan, shuningdek, arpabodiyon guli yoki qora zira deb ham ataladi, olinadi. Yog'ni urug'lardan presslash yoki ajratib olish mumkin va u boshqa kuchli antioksidantlar qatorida linoleik, oleik, palmitik va miristik kislotalarni o'z ichiga olgan uchuvchan birikmalar va kislotalarning zich manbai hisoblanadi. Bu yog' me'yorida, ayniqsa vazn yo'qotish uchun ishlatilganda, organizmga ko'plab ta'sir ko'rsatishi ma'lum.

Ko'p odamlar bu moyni karri, dimlama, sho'rva, salat, non aralashmasi, ayrim pishloqlar, parranda go'shti taomlari va qovurilgan sabzavotlarga qo'shadilar. Yog'ning ta'mi ancha kuchli, ammo mazali tabiati uni ko'plab taomlarga yaxshi qo'shimcha qiladi. Ushbu konsentrlangan moddaning ta'siri tufayli ozgina miqdorda moydan foydalanish yoki shunchaki butun urug'larni ovqatingizga aralashtirish muhimdir. Garchi bu moy 2000 yildan ortiq vaqtdan beri ishlatilib kelinayotgan bo'lsa-da, uning vazn yo'qotishga metabolik ta'siri uning zamonaviy mashhurligini oshirdi.

Qora zira yog'ini vazn yo'qotish uchun qanday ishlatish kerak?

Qora zira yog'ini iste'mol qilishning ko'plab turli usullari mavjud, ularning aksariyati metabolizmingizni kuchaytirish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi. Ushbu yog'dagi B vitaminlari organizmning energiya almashinuvini tezlashtiradi va passiv yog 'yoqilishini kuchaytirishga yordam beradi. Bu sizga iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, shu bilan kaloriya tanqisligini keltirib chiqaradi va bu asta-sekin vazn yo'qotishga olib keladi. [2]

Bundan tashqari, qora zira yog'i tabiiy ishtahani bostiruvchi vosita bo'lib xizmat qilishi mumkin. Agar siz umumiy kaloriya iste'molini kamaytirishga harakat qilsangiz, bu moydan foydalanish to'g'ri yo'lda qolish va ortiqcha ovqatlanmaslikning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. [3]

Kilo yo'qotish uchun qora zira yog'ini iste'mol qilishning eng mashhur usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bir choy qoshiq yog'ni yogurtga yoki uyda tayyorlangan salat sousiga aralashtirish. [4]
• Ertalab sut/apelsin sharbatiga bu yog'ni qo'shish ham kunlik dozani olishning bir usuli hisoblanadi.

Tavsiya etilgan doza:Tavsiya etilgan doz kuniga 1 dan 3 osh qoshiqgacha, ammo ozroq miqdordan boshlash va tanangizning moyga bo'lgan reaksiyasini kuzatib borish yaxshiroqdir.

Qora zira yog'ining yon ta'siri

Agar siz ushbu qora zira yog'ini ortiqcha iste'mol qilsangiz, allergik reaktsiyalar, gipotenziya va homiladorlikning asoratlari kabi ba'zi yon ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin.

• Allergik reaksiyalar:Ba'zi odamlar qora zira yog'iga tegganda yoki uni iste'mol qilganda kontakt dermatitga duch kelishadi; ichki iste'mol qilinganda, bu oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi yoki qusish, shuningdek, nafas yo'llarining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. [5]
• Gipotenziya:Bu moy qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam berishi ma'lum, ammo agar u boshqa qon bosimi dorilari bilan birgalikda ishlatilsa, gipotenziv holatga xavfli darajada tushishiga olib kelishi mumkin.
• Homiladorlik:Tadqiqotlar yetarli emasligi sababli, homilador yoki emizikli ayollarga vazn yo'qotish uchun qora zira yog'ini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.