Og'irlikni yo'qotish uchun qora zir yog'ini qanday ishlatish kerak

Qora zira yog'i qora zira urug'idan olinadi, shuningdek, arpabodiyon guli yoki qora zira deb ataladi. Yog'ni urug'lardan presslash yoki olish mumkin va boshqa kuchli antioksidantlar qatorida linoleik, oleyk, palmitik va miristik kislotalarni o'z ichiga olgan uchuvchan birikmalar va kislotalarning zich manbai hisoblanadi. Ma'lumki, bu moy tanaga juda ko'p ta'sir qiladi, me'yorida ishlatilganda, ayniqsa vazn yo'qotish uchun.

Ko'pchilik bu yog'ni kori, güveç, sho'rvalar, salatlar, non aralashmalari, ma'lum pishloqlar, parranda go'shti va qovurilgan sabzavotlarga qo'shadi. Yog' juda kuchli ta'mga ega, ammo sho'r tabiati uni ko'plab ovqatlarga yaxshi qo'shimcha qiladi. Ushbu konsentrlangan moddaning ta'siri tufayli ozgina miqdorda yog'ni ishlatish yoki oddiygina butun urug'larni ovqatga aralashtirish muhimdir. Garchi bu moy 2000 yildan ortiq vaqtdan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, vazn yo'qotish bo'yicha uning metabolik ta'siri zamonaviy mashhurligini oshirdi.

Og'irlikni yo'qotish uchun qora zira yog'ini qanday ishlatish kerak?

Qora ziragi yog'ini iste'mol qilishning turli usullari mavjud, ularning ko'pchiligi metabolizmni kuchaytirish orqali kilogramm berishga yordam beradi. Ushbu yog'dagi B vitaminlari tanadagi energiya almashinuvini faollashtiradi va yog'larning passiv yonishini oshirishga yordam beradi. Bu sizga iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, bu esa kaloriya tanqisligini keltirib chiqaradi, bu esa asta-sekin vazn yo'qotishiga olib keladi. [2]

Bundan tashqari, qora urug' yog'i tabiiy ishtahani bostiruvchi sifatida harakat qilishi mumkin. Agar siz umumiy kaloriya iste'molini kamaytirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu yog'dan foydalanish yo'lda qolishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. [3]

Kilo yo'qotish uchun qora ziragi yog'ini iste'mol qilishning eng mashhur vositalariga quyidagilar kiradi:

• Yogurtga bir choy qoshiq yog'ni aralashtirish yoki uy qurilishi salat kiyinishini aralashtirish. [4]
• Ushbu moyni ertalab sut/apelsin sharbatiga qo'shish ham kunlik dozani olishning bir usuli hisoblanadi.

Tavsiya etilgan doza:Tavsiya etilgan doz kuniga 1 dan 3 osh qoshiqgacha, lekin ozroq miqdordan boshlash va tanangizning yog'ga bo'lgan reaktsiyasini kuzatish yaxshiroqdir.

Qora urug'lik yog'ining yon ta'siri

Agar siz ushbu qora ziragi yog'idan ortiqcha foydalansangiz, allergik reaktsiyalar, gipotenziya va homiladorlikning asoratlari va boshqalar kabi ba'zi nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin.

• Allergik reaktsiyalar:Ba'zi odamlar qora ziragi yog'iga tegib yoki iste'mol qilganda kontakt dermatitiga duch kelishadi; ichkarida iste'mol qilinganda, bu, ehtimol, oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi yoki qusish, shuningdek, nafas olish yo'llarining tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. [5]
• Gipotenziya:Ma'lumki, bu moy qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi, ammo agar boshqa qon bosimi dori-darmonlari bilan birlashtirilgan bo'lsa, u gipotenziv holatga xavfli tushishga olib kelishi mumkin.
• Homiladorlik:Tadqiqotlar yo'qligi sababli, homilador yoki emizikli ayollarga vazn yo'qotish uchun qora zira yog'ini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.