Fenugreek yog'i nima?

Fenugreek insoniyat tarixidagi eng qadimgi dorivor o'simliklardan biri hisoblanadi. Fenugreek yog'i o'simlik urug'idan keladi va turli xil sog'liq muammolari, jumladan ovqat hazm qilish muammolari, yallig'lanish kasalliklari va past libido uchun ishlatiladi.

U jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish, ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantirish va akne bilan kurashish qobiliyati bilan mashhur. Noyob issiq va yog'ochli xushbo'y hidga ega fenugreekni uyda tarqatish yoki uni choyga qo'shish sizning tabiiy dori kabinetingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Fenugreek yog'i nima?

Fenugreek - no'xat (Fabaceae) oilasiga kiruvchi bir yillik o't. U yunoncha pichan (Trigonella foenum-graecum) va qush oyog'i sifatida ham tanilgan.

O'simlik och yashil barglari va kichik oq gullarga ega. Shimoliy Afrika, Yevropa, Gʻarbiy va Janubiy Osiyo, Shimoliy Amerika, Argentina va Avstraliyada keng oʻstiriladi.

O'simlik urug'lari terapevtik xususiyatlari uchun iste'mol qilinadi. Ular leysin va lizinni o'z ichiga olgan ta'sirchan muhim aminokislotalar tarkibi uchun ishlatiladi.

Foyda

Fenugreek efir moyining afzalliklari o'tning yallig'lanishga qarshi, antioksidant va ogohlantiruvchi ta'siridan kelib chiqadi. Fenugreek yog'ining o'rganilgan va tasdiqlangan foydalari haqida ma'lumot:

1. Ovqat hazm qilishga yordam beradi

Fenugreek yog'i ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuning uchun fenugreek ko'pincha ülseratif kolitni davolash uchun parhez rejalariga kiritilgan.

Tadqiqotlar shuningdek, fenugreek sog'lom mikrobial muvozanatni saqlashga yordam beradi va ichak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

2. Jismoniy chidamlilik va libidoni kuchaytiradi

Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fenugreek ekstraktlari platsebo bilan solishtirganda qarshilik ko'rsatadigan erkaklarda yuqori va pastki tana kuchi va tana tuzilishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.

Fenugreek erkaklarda jinsiy qo'zg'alish va testosteron darajasini oshirishi ham ko'rsatildi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u erkaklar libidosi, energiya va chidamliligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

3. Qandli diabetni yaxshilashi mumkin

Fenugreek yog'ini ichkarida ishlatish diabet belgilarini yaxshilashga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. "Salomatlik va kasallikdagi lipidlar" jurnalida chop etilgan hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, fenugreek efir moyi va omega-3 ning formulasi diabetik kalamushlarda kraxmal va glyukoza bardoshliligini yaxshilashga qodir.

Kombinatsiya, shuningdek, glyukoza, triglitseridlar, umumiy xolesterin va LDL xolesterin stavkalarini sezilarli darajada kamaytirdi, HDL xolesterini ko'paytirdi, bu diabetik kalamushlarga qon lipidlari gomeostazini saqlashga yordam berdi.

4. Ko'krak suti bilan ta'minlashni kuchaytiradi

Fenugreek ayollarning ko'krak suti bilan ta'minlanishini yaxshilash uchun eng keng tarqalgan o'simlik galaktagogidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlik ko'krakni ko'proq miqdorda sut bilan ta'minlash uchun rag'batlantirishi yoki ter ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin, bu esa sut miqdorini oshiradi.

Shuni qo'shimcha qilish kerakki, tadqiqotlarda ko'krak suti ishlab chiqarish uchun fenugreek foydalanishning mumkin bo'lgan yon ta'siri, jumladan, ortiqcha terlash, diareya va astma belgilarining yomonlashishi qayd etilgan.

5. Akne bilan kurashadi va teri salomatligini mustahkamlaydi

Fenugreek yog'i antioksidant bo'lib ishlaydi, shuning uchun u akne bilan kurashishga yordam beradi va hatto yarani davolashni qo'llab-quvvatlash uchun terida qo'llaniladi. Yog ', shuningdek, kuchli yallig'lanishga qarshi birikmalarga ega bo'lib, ular terini tinchlantiradi va tirnash xususiyati yoki terining tirnash xususiyati yo'q qiladi.

Fenugreek yog'ining yallig'lanishga qarshi ta'siri, shuningdek, ekzema, yaralar va kepek kabi teri kasalliklari va infektsiyalarini yaxshilashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uni topikal ravishda qo'llash shish va tashqi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.