Klinik sinovlarda efir moylari kayfiyatni ko'tarishi isbotlangan. Siz efir moylari qanday ishlashini qiziqtirgandirsiz. Hidlar to'g'ridan-to'g'ri miyaga etkazilganligi sababli, ular hissiy qo'zg'atuvchi sifatida xizmat qiladi. Limbik tizim hissiy stimullarni baholaydi, zavq, og'riq, xavf yoki xavfsizlikni qayd qiladi. Bu qo'rquv, g'azab, tushkunlik va jozibadorlik tuyg'ularini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan hissiy reaktsiyamizni yaratadi va oxir-oqibat boshqaradi.
Bizning asosiy his-tuyg'ularimiz va gormonal muvozanatimiz eng asosiy hidlarga javob beradi. Bu bizning kundalik hayotimizda hidlarni juda kuchli qiladi, chunki ular xotira va his-tuyg'ularga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir - shuning uchun ular depressiya va tashvish bilan kurasha oladi. Mana depressiya uchun efir moylari uchun eng yaxshisi:
2. Lavanda
Lavanda yog'i kayfiyatni yaxshilaydi va uzoq vaqtdan beri depressiyaga qarshi kurashda ishlatilgan. Klinik amaliyotda Xalqaro Psixiatriya jurnali tomonidan chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 80 milligramm lavanta efir moyi kapsulalari tashvish va depressiyani engillashtirishga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tashvish va depressiyani davolash uchun lavanta yog'idan foydalanishning hech qanday nojo'ya ta'siri yo'q. Bu ajoyib yangilik, chunki biz bilamizki, sintetik dorilar va psixotrop dorilar ko'pincha salbiy ta'sir ko'rsatadi. (3)
2012 yilda "Klinik amaliyotda qo'shimcha terapiya" jurnalida chop etilgan tadqiqotda tug'ruqdan keyingi depressiya xavfi yuqori bo'lgan 28 ayol baholandi va ularning uylarida lavantani tarqatish orqali ular tug'ruqdan keyingi depressiyani sezilarli darajada kamaytirishi va lavanta bilan to'rt haftalik davolash rejasidan so'ng tashvish buzilishini kamaytirishi aniqlandi. aromaterapiya. (4)
Lavanda aromaterapiyasi ruhiy holatni yaxshilashini ko'rsatadigan yana bir tadqiqot depressiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan og'rigan odamlarda o'tkazildi. Lavanda hayratlanarli natijalarga erishdi, yaxshi kayfiyat belgilarini ko'rsatdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, lavanta yog'i har kuni qo'llanilganda depressiyani 32,7 foizga kamaytirishga yordam bergan va PTSD bilan og'rigan 47 kishida uyqu buzilishi, kayfiyat va umumiy salomatlik holatini keskin kamaytirgan. (5)
Stressdan xalos bo'lish va uyquni yaxshilash uchun kechasi uxlayotganingizda yoki oila xonasida kitob o'qiyotganingizda yoki kechqurun o'tirganingizda, to'shagingiz yoniga diffuzor qo'ying va diffuz moylarni qo'ying. Bundan tashqari, xuddi shunday foyda olish uchun uni quloqlaringiz orqasiga surtish mumkin.
3. Rim moychechak
Moychechak stress bilan kurashish va dam olishni rag'batlantirish uchun eng yaxshi dorivor o'tlardan biridir. Shuning uchun siz romashka choyi, damlamasi yoki efir moyi shaklida bo'lsin, shamlar va boshqa aromaterapiya mahsulotlarining mashhur tarkibiy qismi sifatida ko'rasiz.
Moychechak depressiyadan xalos bo'lish uchun tinchlantiruvchi xususiyatlarni taqdim etish orqali his-tuyg'ularingizga foyda keltiradi. Sog'liqni saqlash va tibbiyotda muqobil terapiya va farmakognoziya sharhi tadqiqotlariga ko'ra, romashka moyi yordamida romashka bug'larini nafas olish ko'pincha tashvish va umumiy depressiya uchun tabiiy vosita sifatida tavsiya etiladi. (6, 7)
4. Ylang-ilang
Ylang ylang kulgili nomga ega bo'lishi mumkin, ammo u depressiya va depressiya bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradigan ajoyib foydalarga ega. Ilang-ilang bilan nafas olish sizning kayfiyatingizga darhol ijobiy ta'sir ko'rsatishi va ruhiy tushkunlik uchun engil vosita kabi harakat qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u g'azab, o'zini past baho va hatto hasad kabi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi! (8)
Ylang ylang engil sedativ ta'siri tufayli ishlaydi, bu stress reaktsiyalarini kamaytiradi, dam olishga yordam beradi. Ishonch, kayfiyat va o'ziga bo'lgan muhabbatni oshirish uchun uyingizda yog'ni tarqatib ko'ring yoki uni teringizga massaj qiling.
Depressiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak
Depressiya uchun efir moylarini ishlatishning bir necha yo'li mavjud.
Uyquni yaxshilashda stressdan xalos bo'lish uchun yotoqxonangizning yoniga diffuzor qo'ying va kechasi uxlayotganingizda diffuz moylarni qo'ying. Shuningdek, siz quloqlaringiz orqasida, bo'yinning orqa tomonida, qorin va oyoqlarning pastki qismini ishqalashingiz mumkin.
To'g'ri yog'lar to'liq tana massajiga ega bo'lasizmi yoki faqat o'z-o'zini massaj usullaridan foydalanasizmi, ajoyib massaj yog'i bo'lishi mumkin. Quyida siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ajoyib retsept mavjud!
Depressiya uchun lavanta va romashka massaji aralashmasi
INREDIENTLAR:
- 20-30 tomchi toza lavanta efir moyi
- 20-30 tomchi sof romashka efir moyi
- 2 untsiya uzum yadrosi yog'i
YO'LLARI:
- Barcha ingredientlarni shisha idishga yaxshilab aralashtiring.
- Butun tanangizni massaj qiling yoki massajchiga olib boring va oyiga 2-3 marta undan foydalanishni so'rang.
- Bundan tashqari, siz har kuni qo'l va bo'yin massaj moyidan foydalanishingiz yoki hatto kechqurun yotishdan oldin oyoqlaringiz ostiga massaj qilishingiz mumkin.
Yuborilgan vaqt: 27-sentyabr, 2023-yil