Klinik sinovlarda efir moylari kayfiyatni ko'tarishi isbotlangan. Siz efir moylari qanday ishlashini qiziqtirgandirsiz. Hidlar to'g'ridan-to'g'ri miyaga etkazilganligi sababli, ular hissiy qo'zg'atuvchi sifatida xizmat qiladi. Thelimbik tizimzavq, og'riq, xavf yoki xavfsizlikni qayd etuvchi hissiy ogohlantirishlarni baholaydi. Bu qo'rquv, g'azab, tushkunlik va jozibadorlik tuyg'ularini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan hissiy reaktsiyamizni yaratadi va oxir-oqibat boshqaradi.
Bizning asosiy his-tuyg'ularimiz vagormonal muvozanateng asosiy hidlarga javob beradi. Bu bizning kundalik hayotimizda hidlarni juda kuchli qiladi, chunki ular xotira va his-tuyg'ularga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir - shuning uchun ular depressiya va tashvish bilan kurasha oladi. Mana depressiya uchun efir moylari uchun eng yaxshisi:
2. Lavanda
Lavanda yog'ining foydalarikayfiyat va uzoq vaqtdan beri depressiyaga qarshi kurashish uchun ishlatilgan. tomonidan chop etilgan tadqiqotKlinik amaliyotda xalqaro psixiatriya jurnali80 milligramm lavanta efir moyining kapsulalari tashvish va depressiyani engillashtirishga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tashvish va depressiyani davolash uchun lavanta yog'idan foydalanishning hech qanday nojo'ya ta'siri yo'q. Bu ajoyib yangilik, chunki biz bilamizki, sintetik dorilar vapsixotrop dorilarko'pincha salbiy ta'sir ko'rsatadi. (3)
2012 yilda chop etilgan tadqiqotKlinik amaliyotda qo'shimcha davolash usullarixavfi yuqori bo'lgan 28 ayolni baholaditug'ruqdan keyingi depressiyava lavanta aromaterapiyasining to'rt haftalik davolash rejasidan so'ng, ular o'z uylarida lavantani tarqatish orqali tug'ruqdan keyingi depressiyani sezilarli darajada kamaytirganini va tashvish buzilishining kamayishini aniqladilar. (4)
Yana bir tadqiqot lavanta aromaterapiyasining kayfiyatni yaxshilashini ko'rsatadigan odamlarda o'tkazilditravmadan keyingi stress buzilishi(TSSB), bu depressiyaga olib kelishi mumkin. Lavanda hayratlanarli natijalarga erishdi, yaxshi kayfiyat belgilarini ko'rsatdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, lavanta yog'i har kuni qo'llanilganda depressiyani 32,7 foizga kamaytirishga yordam bergan va PTSD bilan og'rigan 47 kishida uyqu buzilishi, kayfiyat va umumiy salomatlik holatini keskin kamaytirgan. (5)
Kimgastressni engillashtiringva uyquni yaxshilang, diffuzorni to'shagingiz yoniga qo'ying va kechasi uxlayotganingizda yoki oila xonasida kitob o'qiyotganingizda yoki kechqurun o'tirganingizda diffuz moylarni qo'ying. Bundan tashqari, xuddi shunday foyda olish uchun uni quloqlaringiz orqasiga surtish mumkin.
3. Rim moychechak
Moychechak stress bilan kurashish va dam olishni rag'batlantirish uchun eng yaxshi dorivor o'tlardan biridir. Shuning uchun siz romashkani shamlar va boshqalarning mashhur tarkibiy qismi sifatida ko'rasizaromaterapiyachoy, damlamasi yoki efir moyi shaklida bo'lgan mahsulotlar.
Moychechak foydalaridepressiyaga yordam berish uchun tinchlantiruvchi fazilatlarni taqdim etish orqali his-tuyg'ularingizni. dan tadqiqotga ko'raSog'liqni saqlash va tibbiyotda muqobil davolash usullari va farmakognoziya sharhi, romashka moyi yordamida romashka bug'larini inhalatsiyalash ko'pincha tashvish va umumiy depressiya uchun tabiiy vosita sifatida tavsiya etiladi. (6,7)
4. Ylang-ilang
Ylang ylangkulgili nomga ega bo'lishi mumkin, ammo depressiya va depressiya bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradigan ajoyib foydalari bor. Ilang-ilang bilan nafas olish sizning kayfiyatingizga darhol ijobiy ta'sir ko'rsatishi va ruhiy tushkunlik uchun engil vosita kabi harakat qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u g'azab, o'zini past baho va hatto hasad kabi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi! (8)
Ylang ylang engil sedativ ta'siri tufayli ishlaydi, bu stress reaktsiyalarini kamaytiradi, dam olishga yordam beradi. Ishonch, kayfiyat va o'ziga bo'lgan muhabbatni oshirish uchun uyingizda yog'ni tarqatib ko'ring yoki uni teringizga massaj qiling.
Depressiya uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak
Depressiya uchun efir moylarini ishlatishning bir necha yo'li mavjud.
Uyquni yaxshilashda stressdan xalos bo'lish uchun yotoqxonangizning yoniga diffuzor qo'ying va kechasi uxlayotganingizda diffuz moylarni qo'ying. Shuningdek, siz quloqlaringiz orqasida, bo'yinning orqa tomonida, qorin va oyoqlarning pastki qismini ishqalashingiz mumkin.
To'g'ri yog'lar to'liq tana massajiga ega bo'lasizmi yoki faqat o'z-o'zini massaj usullaridan foydalanasizmi, ajoyib massaj yog'i bo'lishi mumkin. Quyida siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ajoyib retsept mavjud!
Depressiya uchun lavanta va romashka massaji aralashmasi
INREDIENTLAR:
- 20-30 tomchi toza lavanta efir moyi
- 20-30 tomchi sof romashka efir moyi
- 2 untsiyauzum yadrosi yog'i
YO'LLARI:
- Barcha ingredientlarni shisha idishga yaxshilab aralashtiring.
- Butun tanangizni massaj qiling yoki massajchiga olib boring va oyiga 2-3 marta undan foydalanishni so'rang.
- Bundan tashqari, siz har kuni qo'l va bo'yin massaj moyidan foydalanishingiz yoki hatto kechqurun yotishdan oldin oyoqlaringiz ostiga massaj qilishingiz mumkin.
Xabar vaqti: 2023 yil 19 aprel