Kechasi yaxshi uxlamaslik butun kayfiyatingizga, butun kuningizga va deyarli hamma narsaga ta'sir qilishi mumkin. Uyqu bilan kurashayotganlar uchun bu yerda sizga yaxshi tungi uyquga erishishga yordam beradigan eng yaxshi efir moylari keltirilgan.
Bugungi kunda efir moylarining afzalliklarini inkor etib bo'lmaydi. Stress va xavotirni davolash uchun ajoyib kurortlar aqlga kelgan birinchi narsa bo'lsa-da, efir moylari tashvishlarni tinchlantirish va ongingiz va tanangizni markazlashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Efir moylari o'simliklardan distillash orqali olinadigan aromatik yog'lardir. Ularni o'simlikning turli qismlaridan, shu jumladan barglari, gullari va ildizlaridan olish mumkin. Ushbu moylar turli teri va soch muammolari uchun nafas olish yoki topikal qo'llash orqali ishlaydi.
Biroq, ba'zi efir moylari stress va tashvish bilan kurashishda boshqalarga qaraganda ko'proq foydali ekanligini isbotladi. Ushbu moylarning hidi burundagi hid retseptorlarini rag'batlantiradi, keyin esa asab tizimingizga stressni engillashtirish uchun xabarlar yuboradi. Keling, eng yaxshi variantlarni ko'rib chiqaylik.
Uyqu uchun eng yaxshi efir moylari
Lavanda yog'i
Anksiyete uchun eng mashhur efir moylaridan biri bo'lgan lavanta yog'i yog'och yoki o'simlik ohangiga ega shirin gulli hidga ega. Bu nafaqat tashvishlarni boshqarishga yordam beradi, balki uyqu muammolariga yordam beradigan tinchlantiruvchi ta'sirga ham ega. Ga binoan2012 yilda tadqiqot, lavanta efir moyi miyaning his-tuyg'ularni boshqaradigan qismi bo'lgan limbik tizimingizga ta'sir qilib, tashvishlarni tinchitadi. Iliq hammom suviga bir necha tomchi lavanta yog'ini jojoba yog'i yoki bodom yog'i kabi tashuvchi moy bilan aralashtirib qo'llang va stressingiz erib ketayotganini his eting. Uxlashdan oldin yostiqqa bir necha tomchi surtsangiz yoki to‘g‘ridan-to‘g‘ri oyoqlaringizga, chakkalaringizga va bilaklaringizga surtsangiz ham yaxshi bo‘ladi.
Yasemin yog'i
Ajoyib gul hidi bilan yasemin yog'i ko'pincha parfyumeriya va bir qator kosmetika mahsulotlarida ishlatiladigan tarkibiy qism hisoblanadi. Anksiyete uchun boshqa ko'plab efir moylaridan farqli o'laroq, yasemin yog'i uyquni keltirib chiqarmasdan asab tizimini tinchlantiradi. Aslida, bu ba'zi odamlarga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu moydan foydalanish uchun uni to'g'ridan-to'g'ri idishdan nafas oling yoki xonani xushbo'y hidi bilan to'ldirish uchun yostiq yoki diffuzorga bir necha tomchi qo'shing.
Shirin reyhan yog'i
Shirin reyhan efir moyi tiniq, o'simlik hidiga ega. Aromaterapiyada bu moy ongni tinchlantirishga va stressni engillashtirishga yordam beradi, deb ishoniladi. Bu moyni ovqat hazm qilish, terini parvarish qilish, og'riq yoki yallig'lanish uchun ham ishlatish mumkin bo'lsa-da, bu efir moyidan tashvishlanish uchun foydalanish asab tizimini tinchlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Diffuzerga bir necha tomchi tushiring va sekin nafas oling.
Bergamot yog'i
Bu yog 'limon va achchiq apelsin gibridi bo'lgan bergamot apelsinlaridan olinadi. Parfyumeriyaning keng tarqalgan tarkibiy qismi va Erl Grey choyida ishlatiladigan o't, Bergamot juda tsitrus aromasiga ega. a.da2015 yil o'rganishruhiy salomatlik davolash markazining kutish zalida bo'lgan ayollarda bergamot efir moyiga 15 daqiqa ta'sir qilish ijobiy his-tuyg'ularning kuchayishiga olib kelganligi aniqlandi. Salfetka yoki ro'molchaga 2-3 tomchi bergamot yog'ini qo'shib, vaqti-vaqti bilan nafas olishni davom ettirishingiz mumkin.
Moychechak yog'i
Anksiyete uchun bu efir moyidan foydalanish ko'p yillar davomida mavjud bo'lgan amaliyotdir. Moychechak moyi romashka o'simligining romashka o'xshash gullaridan olinadi. O'zining tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur bo'lib, u tinch uyquga yordam beradigan o'simlik choylarining umumiy tarkibiy qismidir. Siz romashka yog'ini suyultirib, teriga surtishingiz yoki iliq vannaga bir necha tomchi qo'shishingiz mumkin.
Atirgul yog'i
Atirgul barglaridan olingan atirgul yog'i ham yoqimli gul hidiga ega.2011 yilgi tadqiqotda, atirgul efir moyi bilan qorinni massaj qilish hayz paytida og'riqni kamaytirishga olib kelgani va xavotirda tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega ekanligi aniqlandi. Oyog'ingizni bu moydan bir necha tomchi iliq suv solingan idishga solib qo'yishingiz mumkin.
Ylang ylang
Bu moy tropik kananga daraxtining sariq gullaridan olinadi va o'ziga xos shirin mevali va gulli hidga ega. Anksiyete uchun bu efir moyidan foydalanish amaliyoti, tinchlantiruvchi xususiyatlari tufayli uzoq vaqtdan beri mavjud. Ylang ylang kayfiyatni ko'taradi va asab tizimini tinchlantiradi, shu bilan birga qon bosimini pasaytiradi. Siz suyultirilgan ylang ylangni teringizga surtishingiz, uni xona diffuzoriga qo'shishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri nafas olishingiz mumkin.
Valerian yog'i
Bu o't ham qadim zamonlardan beri mavjud. Valerian yog'i o'simlikning ildizlaridan olinadi va qalin yog'och va tuproqli hidga ega. Ushbu yog'da uyqu va asablarni tinchlantirishga yordam beradigan ingredientlar mavjud. Bundan tashqari, u tanaga ozgina tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun u ko'pincha uyquga yordam beradi. Anksiyete uchun ushbu efir moyini qo'shish uchun aromaterapiya diffuzeriga bir necha tomchi qo'shing va nafas oling.
Xabar vaqti: 08-08-2023-yil