Kichkina, ammo kuchli zig'ir urug'i superfood ekanligi bilan ko'proq e'tirofga sazovor bo'ldi. Bu shunchaki kichik porloq urug'dek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, tashqi ko'rinish aldamchi bo'lishi mumkin. Zig'ir urug'i juda ko'p ozuqaviy afzalliklarga ega va shuning uchun zig'ir urug'i yog'i tobora ommalashib bormoqda. Turli xil sog'liq uchun foydalari va pazandalik maqsadlarida odamlar ovqat pishirish va farovonligini oshirish uchun zig'ir urug'i yog'iga murojaat qilishlari ajablanarli emas.
Ushbu kamtar urug' sizning sog'lig'ingizni qanday yaxshilashi va qanday qilib qo'shilishi mumkinligini bilish uchun o'qingzig'ir urug'i yog'ikundalik ratsioningizga kiriting.
1. Omega-3 yog 'kislotalariga boy
Zig'ir urug'i urug'lari kabi, yurak uchun foydali omega-3 yog 'kislotalari bilan to'la. Bir osh qoshiq zig'ir urug'i yog'ida ajoyib 7,196 milligramm omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Omega-3 yog 'kislotalari salomatlik uchun zarur bo'lganligi sababli, zig'ir urug'i yog'i o'z dietasida etarli miqdorda omega-3 yog' kislotalarini olishda yordamga muhtoj bo'lganlar uchun ajoyib yechim bo'lishi mumkin.
Xususan, zig'ir urug'i yog'i uchta asosiy omega-3 yog 'kislotalaridan biri bo'lgan alfa-linolenik kislotaga to'la. Tana tabiiy ravishda ALA ishlab chiqarmaydi, shuning uchun biz uni iste'mol qiladigan oziq-ovqat va ichimliklardan olishimiz kerak. Har kuni faqat bir osh qoshiq zig'ir urug'i yog'ini iste'mol qilish orqali siz kunlik ALA ehtiyojlarini qondirishingiz yoki undan oshib ketishingiz mumkin.
2. Yallig'lanishni kamaytiradi
Omega-3 yog 'kislotalarining yuqori miqdori tufayli zig'ir urug'i yog'i ba'zi odamlar uchun yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Yallig'lanish og'riq, shish va boshqa alomatlarga olib kelishi mumkinligi sababli, uni tanada minimallashtirish juda muhimdir. Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir moyi kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i yog'ini iste'mol qilish obez ishtirokchilarda yallig'lanishni kuzatish uchun ishlatiladigan o'lchov C-reaktiv oqsil darajasini sezilarli darajada pasaytiradi. Biroq, zig'ir urug'i yog'i hamma uchun bir xil ta'sirga ega emas va sog'lom vaznga ega bo'lganlar unchalik ko'p foyda ko'rmasligi mumkin. Zig'ir urug'i moyining umumiy aholi uchun yallig'lanishga aniq ta'sirini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
3. Ichak salomatligini yaxshilaydi
Zig'ir urug'lari ham ichak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Zig'ir urug'i yog'i laksatif xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, u ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Xususan, gemodializ bilan og'rigan bemorlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, har kuni zig'ir urug'i yog'ini iste'mol qilish ich qotishi alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'lari ko'pincha ich qotishi va diareya kabi IBS belgilariga olib keladigan yallig'lanishni kamaytirish orqali irritabiy ichak sindromi bo'lganlarga ham foyda keltirishi mumkin.
Hayvonlar ishtirokida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i yog'i diareyaga qarshi vosita sifatida xizmat qilgan holda muntazamlikni qo'llab-quvvatlash uchun laksatif sifatida harakat qilishi mumkin. Ushbu natijalar zig'ir urug'i yog'i diareya va ich qotishni davolashda foydali bo'lishi mumkinligi haqidagi dalda beruvchi ta'sirga ega bo'lsa-da, uning umumiy aholiga ta'sirini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
4. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi
Yuqori tolali zig'ir urug'i yog'i ovqat hazm qilish tizimining samarali ishlashiga yordam berganligi sababli, vazn yo'qotish va detoksifikatsiyaga yordam beradi. Zig'ir urug'lari eriydigan va erimaydigan tolaning ajoyib manbai bo'lib, ularning ikkalasi ham semirishning oldini olishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i tolasi odamlarga ishtahani bostirish va to'liqroq his qilish orqali oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi.
Ishtahani bostirish bilan bir qatorda, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i qon shakar va insulin darajasini muvozanatlash orqali glisemik nazoratni yaxshilashga yordam beradi. Ushbu darajalarni nazorat qilish vaznni boshqarishga yordam beradi.
5. Terining ijobiy ta'siri
Muntazam ravishda zig'ir urug'i yog'ini iste'mol qilish terining sog'lig'ini yaxshilashga olib kelishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida zig'ir moyi iste'mol qilgan ayollar terining namlanishi va silliqligini yaxshilaydi. Bundan tashqari, terining pürüzlülüğü va tirnash xususiyati uchun sezgirligi pasaygan.
Kam ALA ko'pincha teri bilan bog'liq muammolarga olib kelganligi sababli, zig'ir urug'i yog'idagi yuqori ALA miqdori terining sog'lig'iga yordam beradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i yog'i terining tiklanishiga yordam beradi va teri hujayralarining yallig'lanishini kamaytiradi.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Aloqa uchun: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Yuborilgan vaqt: 29-avgust 2025-yil