B varianti mening haqiqatimga aylangan bo'lsa-da, men efir moylari to'g'ri ishlatilganda ishlashini ham bilib oldim. (Va men terini parvarish qilish uchun choy daraxti yog'ini to'g'ri ishlatmadim.) Bundan tashqari, har bir efir moyi potentsial foydalar ro'yxatini taklif qilsa-da, ba'zi navlar ba'zi ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan kuchli tomonlarga ega. Shunday qilib, yog'laringizdan maksimal darajada foydalanish uchun qaysi biri aniq maqsadlarda o'rganilganligi, qanday ishlashi va qaysi yo'llar bilan eng samarali ekanligini bilishga arziydi.
Omadingiz bor, buning hammasi allaqachon bajarilgan. Quyida, yog'larning qanday ishlashini ko'rib chiqing.
Efir moylari: umumiy tetiklantiruvchi
"Efir moylari bug'ni distillash jarayonidan foydalangan holda turli xil o'simlik materiallaridan olinadigan aromatik suyuq moddalardir", deydi aromaterapevt Emi Galper.. “Bu shuni anglatadiki, oz miqdordagi efir moylarini olish uchun juda ko'p o'simlik materiallari kerak, shuning uchun efir moylari yuqori konsentratsiyali va kuchli. Ular yuzlab turli xil aromatik molekulalardan iborat bo'lib, biz ularni nafas olayotganimizda va hidlaganimizda, ular bizning his-tuyg'ularimizga, psixologiyamizga va jismoniy farovonligimizga chuqur ta'sir qilishi mumkin.
Bu, do'stlar, aromaterapiya va Galperning ta'kidlashicha, efir moylarining aromatik foydasini olishning eng yaxshi usuli ularni teriga surtish (teri orqali so'rilish) yoki tarqalish orqali hidlashdir. "Ushbu ilovalarning ikkalasi ham efir moylarini tashkil etuvchi mayda molekulalarning tana va ongga ta'sir qilishiga imkon beradi."
Va bu jarayon va terapiya tabiiy bo'lsa-da, mutaxassislar ehtiyot bo'lish haqida ogohlantiradilar, chunki "tabiiy" har doim ham "xavfsiz" bilan sinonim bo'lavermaydi. "Terkutan so'rilishning ta'siri aromaterapiyada chuqurdir, chunki o'nlab efir moylari terapevtik va simptomlarni engillashtiradigan xususiyatlarni o'z ichiga oladi", deydi chiropraktor Erik Zielinski, DC, muallif.Efir moylarining shifobaxsh kuchiva Efir moylari dietasi."Ko'p klinik sinovlar ularning yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni yo'qotish samaradorligini tasdiqlaydi, ammo xavfsizlikka jiddiy e'tibor berish kerak. Efir moylarini faqat tashuvchi moy bilan to'g'ri suyultirilgan holda qo'llang." (Tashuvchi yog'larga zaytun moyi, hindiston yong'og'i yog'i, avakado yog'i, kungaboqar yog'i, kunjut yog'i va bodom yog'i kiradi.)
Va efir moylarini iste'mol qilish haqida gap ketganda,gazlangan suvingizga bir necha tomchi qo'shsangiz? Balki pauza qiling. Ovqat hazm qilish traktini potentsial ravishda og'irlashtirishdan tashqari, ba'zi navlar juda zaharli bo'lishi mumkin. "Qaldirg'ochlar" ro'yxatiga choy daraxti, evkalipt, qishki yashil, doljin, kekik va oregano qo'shing.
Shunday qilib,doefir moyi ishi? Qaysisiga ishonishim mumkin va qanday maqsadlarda?
Efir moylarining samaradorligi bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan, ammo e'tiborga loyiqdir. Galperning Nyu-York aromaterapiya institutida olib borgan tadqiqoti asosida yulduzli moylarning bir nechta ajoyib afzalliklari.
Yalpiz moyi
Yalpiz yog'i bir nechta narsa borqila olmaydiqiling (velosiped haydash yoki prezidentlikka nomzod bo'lish kabi). Yalpiz moyi porlayotgan joyda, og'riqni boshqarish bilan bog'liq har qanday soha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz moyi kuchlanish tipidagi bosh og'rig'ini davolashda yordam beradiYalpiz moyining asosiy komponenti bo'lgan mentol migrenni engillashtiradiganligi sababli mantiqiy..
Bundan tashqari, yalpiz moyi tish og'rig'ini davolash uchun foydali balzam bo'lishi mumkin. Ushbu dastur uchun Galper uni og'iz yuvish usulida chayqashni maslahat beradi. Antibakterial va antimikrobiyal jihatlar har qanday potentsial infektsiyalarni davolashga yordam beradi va sovutish effekti sizni bezovta qiladigan narsalarni tinchlantirishga yordam beradi.
Lavanda yog'i
"Lavanda eng yaxshi yallig'lanishga qarshi vosita sifatida tanilgan va jarohatni davolash va markaziy asab tizimini tinchlantirish uchun", deydi Galper.
Shaxsiy darajada, lavanta yog'i sizni uyquga majburlamasdan stressni yo'qotish, tinchlantirish va yotishga tayyorlash uchun ajoyib vositadir. Va buning uchun mening so'zimni va faqat mening so'zimni qabul qilishingiz shart emas: aromaterapiyaning tashvishli odamlarga ta'sirini tahlil qiluvchi yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlavanta qisqa muddatli "tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatmasdan tinchlantiruvchi ta'sirga ega" degan xulosaga keldi. 158 nafar tug'ruqdan keyingi ayolning yana bir kichik tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, lavanta yog'ini nafas olish ularning uyqu sifatini yaxshilagan, shu jumladan kechikish va davomiylik.
Shunday qilib, lavanta yog'i diffuzor orqali eng yaxshi xizmat qiladi, agar siz uxlash yoki uxlashda biroz muammoga duch kelsangiz.
Choy daraxti yog'i
Choy daraxti yog'i, mening pimple bilan bog'liq muammolarimga qaramay, dermatologik xudo. U qo'ziqorinlarga qarshi va mikroblarga qarshi xususiyatlari bilan mashhur.bu ko'plab teri muammolari uchun o'ziga xos vositadir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u potentsial antigistamin xususiyatlariga ega ekanligini hisobga olsak, u hasharot chaqishini davolashda ham mohir bo'lishi mumkin.
Dog'larni davolash uchun esa, ehtiyot bo'ling. Agar sizda sezgir bo'lmagan yoki yog'li teringiz bo'lsa, siz to'g'ridan-to'g'ri noto'g'ri pimple ustiga choy daraxti yog'ini qo'yishingiz mumkin, deydi Galper. Ammo, deydi u, agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa, uni Palmarosa va geranium moylari bilan aralashtirish yaxshidir. Va har doimgidek, har qanday shubhangiz bo'lsa, dermatologingiz bilan maslahatlashing.
Evkalipt yog'i
Vicks Vaporubning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan evkalipt yog'i siz sovuq mavsumda foydalanmoqchi bo'lgan yog'dir. 2013-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda evkalipt moyi bilan inhalatsiya qilish nafas olish tizimi kasalliklari kabi bronxitni davolashda samarali ekanligini ko‘rsatdi., rinosinusit, surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) va astma uchun potentsial. Buning sababi shundaki, u immunitetni rag'batlantiradi, yallig'lanishga qarshi, antioksidant, og'riq qoldiruvchi va spazmolitik xususiyatlar.
"Evkalipt shilimshiqni tozalaydigan va suyultiruvchi mukolitik vosita sifatida va balg'amni yo'talib chiqarishga yordam beradigan ekspektoran sifatida va har tomonlama mikroblarga qarshi vosita sifatida tanilgan", deydi Galper.
Albatta, agar tomog'ingiz qichila boshlagan bo'lsa, evkalipt yog'idan nafas oling, lekin chidab bo'lmas darajada tirnalgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
Aromaterapiyani sog'lig'ingizni mustahkamlash vositasi sifatida tasavvur qiling
Xo'sh, yana, efir moylari ishlaydimi? Qachon ular o'ylamasdan va ularning cheklovlarini bilgan holda ishlatilmasa? Mutlaqo. Galper ta'kidlashicha, aromaterapiya har qanday dardingiz uchun aniq "davo" emas, garchi molekulalarning ba'zilari antiseptik, yallig'lanishga qarshi, biriktiruvchi, og'riq qoldiruvchi va tinchlantiruvchi bo'lsa ham. Yog'lar shifobaxsh xususiyatlarga ega, albatta! Ammo agar efir moylari ishlayotgan bo'lsa, tinchlantirish, yordam berish, engillashtirish va tinchlantirish uchun to'g'ri moyni topish uchun avval uy vazifangizni bajarishingiz kerak.
"Efir moylarining eng kuchli jihati tananing o'zini davolash uchun tug'ma qobiliyatini qo'llab-quvvatlashdir", deydi Galper. “Bu tana va ongni muvozanatlash va sog'lig'imizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Biz hammamiz bilamizki, kundalik hayotdagi stresslar bizning farovonligimizga ta'sir qilishi mumkin va efir moylaridan foydalanish o'zimizni kasal qilmaslik uchun qanday munosabatda bo'lish va qanday munosabatda bo'lishimizni boshqarishga yordam beradi.
Shunday qilib, aromaterapiyani kamroq davolash va ko'proq davolash deb o'ylang. Bu juda moslashtirilgan va, ehtimol, mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng yaxshi ishlaydi. Bu, albatta, bir nafas arziydi, dedi.
Xabar vaqti: 2023 yil 11-yanvar