Efir moylari asrlar davomida mavjud. Ular qadim zamonlardan beri turli madaniyatlarda, jumladan Xitoy, Misr, Hindiston va Janubiy Evropada qo'llanilgan.
Ba'zi efir moylari hatto o'liklarga balzamlash jarayonining bir qismi sifatida qo'llanilgan. Biz buni bilamiz, chunki 2000 yildan oshiq qabrlarda qoldiqlar topilgan.
Efir moylarining go'zalligi shundaki, ular tabiiy bo'lib, o'simliklarning gullari, barglari, qobig'i yoki ildizlaridan olinadi. Sof efir moylaridan, ya'ni kimyoviy moddalar yoki qo'shimchalar bilan suyultirilmagan yog'lardan foydalanganingizga ishonch hosil qilish yaxshi bo'lsa-da, ular turli kasalliklarni, jumladan, tashvishlanish uchun tabiiy vosita sifatida juda zarur yordam va shifo berishi mumkin.
Anksiyete kun bo'yi duch keladigan qiyin kurashdir, bu esa efir moyi aralashmasi kabi tabiiy yechimga ega bo'lishni muhim qiladi.
Amerika sog'liqni saqlash fanlari kolleji tomonidan 2014 yilda o'tkazilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda 58 ta hospis bemoriga bir hafta davomida kuniga bir marta efir moyi aralashmasi bilan shirin bodom yog'i bilan 1,5 foiz suyultirilgan qo'l massaji berildi. Efir moyi aralashmasi bergamot, tutatqi va lavantaning teng nisbatlarida ushbu efir moylaridan iborat edi.
Aromaterapiya qo'l massajini olgan barcha bemorlar kamroq og'riq va tushkunlik haqida xabar berishdi va bu efir moyi aralashmasi bilan aromaterapiya massaji faqat massajdan ko'ra og'riq va depressiyani boshqarishda samaraliroq degan xulosaga keldi.
Anksiyete uchun eng yaxshi efir moylaridan ba'zilari:
1. Lavanda
Eng keng tarqalgan efir moyi hisoblangan lavanta yog'i (Lavandula angustifolia) tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishni o'z ichiga oladi. Bu asab tizimini tiklovchi vosita hisoblanadi va ichki tinchlik, uyqu, bezovtalik, asabiylashish, vahima hujumlari, asabiy taranglik va asabiy oshqozon bilan yordam beradi. Xavotirni kamaytirish uchun u eng yaxshi efir moylaridan biri hisoblanadi.
2. Atirgul
Atirgul efir moyining afzalliklaridan biri (Rosa damascena) u hissiy yurakka juda mos keladimi va xavotir va depressiyadan xalos bo'lish, vahima hujumlari, qayg'u va zarba bilan yordam berish uchun lavantadan keyin ikkinchi eng mashhurdir.
3. Vetiver
Vetiver yog'i (Vetiveria zizanioides) osoyishta, asoslantiruvchi va ishontiruvchi energiyaga ega, ko'pincha travmada qo'llaniladi, o'z-o'zini anglash, xotirjamlik va barqarorlikka yordam beradi. Asab tizimini tonik, asabiylashish va yuqori sezuvchanlikni kamaytiradi, shuningdek, vahima hujumlari va shoklarda foydalidir.
4. Ylang-ilang
Ushbu mashhur efir moyi tinchlantiruvchi va ko'taruvchi ta'siri tufayli tashvish va depressiyani davolashi mumkin. ylang ylang (Cananga odorata) quvnoqlik, jasorat, optimizm bilan yordam beradi va qo'rquvni tinchitadi. Bu yurak qo'zg'alishini va asabiy yurak urishini tinchlantirishi mumkin va o'rtacha kuchli tinchlantiruvchi vosita bo'lib, uyqusizlikka yordam beradi.
5. Bergamot
Bergamot odatda Erl Grey choyida uchraydi va o'ziga xos gul ta'mi va xushbo'y hidiga ega. Bergamot yog'i (Tsitrus bergamiyasi) tinchlantiruvchi va tez-tez energiya bilan ta'minlash orqali depressiyani davolash uchun ishlatiladi; biroq, u uyqusizlikni tinchlantirishga yordam beradi va qo'zg'aluvchanlikni kamaytiradi.
Yakuniy fikrlar
- Xavotirni kamaytirish va dam olishni rag'batlantirish uchun tinchlantiruvchi efir moylarini ishlatish oson va tabiiydir.
- Anksiyete uchun eng yaxshi efir moylari orasida lavanta, romashka, ylang-ylang, bergamot va tutatqi mavjud.
- Ushbu yog'lar tinch, tasalli muhit yaratish uchun aromatik tarzda ishlatilishi mumkin. Efir moylari, shuningdek, bilak va chakkalaringizga bir necha tomchi qo'yib, stressni engillashtirish uchun mahalliy sifatida ishlatilishi mumkin.
Xabar berish vaqti: 26-may 2023-yil