Efir moyi amaliyotida lavanta ko'p maqsadli yog'dir. Yallig'lanishga qarshi, antifungal, antidepressant, antiseptik, antibakterial va antimikrobiyal xususiyatlarga ega, shuningdek, spazmolitik, og'riq qoldiruvchi, detoksifikatsiya qiluvchi, gipotenziv va

Salomatlik foydalari

Lavanda efir moyi va uning xususiyatlari keng o'rganilgan. Mana tadqiqotga bir nazar.

Anksiyete

Hozirda lavantaning tashvishli odamlarga ta'sirini sinovdan o'tkazuvchi keng miqyosli klinik sinovlar mavjud bo'lmasa-da, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, moy tashvishga qarshi ba'zi foyda keltirishi mumkin.

Bir nechta tadqiqotlar lavantaning ma'lum populyatsiyalarda tashvishlarni kamaytiradigan ta'sirini sinab ko'rdi. Misol uchun, 2005 yilda "Fiziologiya va xulq-atvor" jurnalida chop etilgan tadqiqot tishlarini davolashni kutayotgan 200 kishiga e'tibor qaratdi va lavanta hididan nafas olish tashvishlarni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Bundan tashqari, 2012 yilda Klinik amaliyotda qo'shimcha terapiyada chop etilgan tajriba tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, lavanta efir moyiga asoslangan aromaterapiya yuqori xavfli tug'ruqdan keyingi ayollarda tashvishlarni engillashtirishga yordam beradi. O'tgan 18 oy ichida tug'ilgan 28 ayol ishtirok etgan eksperimentda tadqiqotchilar haftasiga ikki marta 15 daqiqa davom etadigan to'rt haftalik aromaterapiya mashg'ulotlari tashvish darajasini pasaytirish bilan birga depressiyani engillashtirishga yordam berishini aniqladilar.

Bundan tashqari, lavanta yog'ini iste'mol qilish tashvishlarni engillashtirishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Masalan, 2012 yilda Phytomedicine jurnalida chop etilgan hisobotda olimlar ilgari e'lon qilingan 15 ta klinik sinovlarni tahlil qilib, lavanta yog'ini o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalari tashvish va/yoki stress bilan kurashayotgan bemorlarga terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkin degan xulosaga kelishdi.⁴

Topilgan adabiyotlarning yaqinda o'rganilishi o'rtacha va og'ir tashvishli ishtirokchilarning afzalliklarini ko'rsatdi.

Uyqusizlik

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavanta efir moyi uyquni yaxshilashga va uyqusizlikka qarshi kurashishga yordam beradi.

2015-yilda Journal of Complementary and Alternative Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot uyqu gigienasi texnikasi va lavanta efir moyi terapiyasining kombinatsiyasi kollej o‘quvchilariga faqat uyqu gigienasiga qaraganda yaxshiroq tungi uyquga yordam berganini aniqladi. O'z-o'zidan uyqu muammolari bo'lgan 79 talaba ishtirokida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin lavanta bilan nafas olish kunduzi energiya va jonlanishni yaxshilaydi.⁵

2018 yilda Holistic Nursing Practice jurnalida chop etilgan tadqiqot lavandaning uyquga ta'sirini tasdiqlaydi. Qariyalar uyining 30 nafar aholisi ishtirokida o'tkazilgan ushbu tadqiqotda lavanta aromaterapiyasi keksa odamlarda uyquning boshlanishi, sifati va davomiyligini yaxshilashi aniqlandi.

Qanday foydalaniladi

Lavanda eng yumshoq moylardan biri bo'lib, uni yangi boshlanuvchilar uchun ajoyib tanlov qiladi va u ko'p qirrali.

Sifatli mahsulotni xarid qilayotganda, sertifikatlangan USDA Organic, GMO bo'lmagan va sintetik xushbo'y hidsiz mahsulotni tanlang. Bundan tashqari, aniq yorlig'i bo'lgan va uning 100 foiz sofligi qayd etilgan shisha idishdagi mahsulotni tanlang. Bu sizga eng yaxshi natijalarga erishishingizni ta'minlaydi.

Boshlash uchun ba'zi umumiy foydalanish usullari:

Tabiiy parfyum

Zaharli parfyumeriya ishlatmasdan yaxshi hidlamoqchimisiz? Lavanda ayollar va erkaklar uchun ajoyib hiddir.

Siz toza yog'ni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'shib ko'rishingiz mumkin yoki yanada nozik hid uchun moyni suvda yoki tashuvchi moy bilan suyultirishingiz mumkin.

Agar siz yog'ni to'g'ridan-to'g'ri teringizga surtmoqchi bo'lsangiz, kaftlaringizga 2-3 tomchi qo'shing va keyin qo'llaringizni bir-biriga ishqalang. Keyin uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga yoki sochingizga surting.

Bundan tashqari, taxminan ½ stakan suv bilan buzadigan amallar shishasiga 2 tomchi qo'shib ko'rishingiz mumkin. Buzadigan amallar shishasini silkitib, keyin xohlagan narsani püskürtün.

Lavanda yog'ini sadr yog'i yoki isiriq efir moyi kabi boshqa tinchlantiruvchi moylar bilan birlashtirishni o'ylab ko'ring. Mening uy qurgan losonimga lavanta, isiriq va yalpiz moylari kiradi, ular birgalikda ajoyib hidga ega va yallig'lanishni kamaytirishga va teringizni sog'lomlashtirishga yordam beradi.

Lavanda yog'ini tabiiy parfyum sifatida ishlatishning yana bir ajoyib usuli - uni shampuningizga qo'shish yoki o'zingiznikini yaratish, xuddi men ushbu uy qurilishi kokos lavanta shampunida qilganim kabi.

Zaharli bo'lmagan havo spreyi

Lavanda yog'ini atir sifatida ishlatganingizdek, uni uyingiz atrofida tabiiy, zaharli havo spreyi sifatida ishlatishingiz mumkin. Uni uyingizga seping yoki tarqatib ko'ring.

Uyquga ketishdan oldin yotoqxonangizda tasalli beruvchi muhit yaratish uchun choyshab yoki yostiqqa to‘g‘ridan-to‘g‘ri lavanta va suv aralashmasini sepib ko‘ring.

Xuddi shu usulni hammomingizda ham, hammom sochiqlarida ham sinab ko'rishingiz mumkin. Tinchlantiruvchi vanna yoki dush olishdan oldin, sochiqni lavanta bilan seping, shunda dushdan chiqqaningizda uning tinchlantiruvchi hidi sizni kutadi.

Xulosa

• Lavandula angustifolia terapevtik maqsadlarda ishlatiladigan eng mashhur o'simliklardan biridir. Lavanda tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan mahsulotlar ko'pincha tinchlantiruvchi ta'siri uchun ishlatiladi, ammo bu ajoyib o'simlik haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Bu og'riqni engillashtirishga, bosh og'rig'ini engillashtirishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi.
• Agar siz efir moylarini yangi bo'lsangiz ham, lavanta bilan boshlash juda yaxshi g'oya. Agar sizda juda yuqori sifatli mahsulot bo'lsa, u aromatik, mahalliy va ichki sifatida ishlatilishi mumkin.
• Lavandula shuningdek, xona spreylari, vanna tuzlari, yuz sarumlari va boshqalar kabi DIY retseptlarining ajoyib tarkibiy qismidir.