Harakat kasalligidan ko'ra tezroq sayohat qilish quvonchiga hech narsa xalaqit bera olmaydi. Ehtimol, siz parvoz paytida ko'ngil aynishingiz yoki aylanma yo'llarda yoki oq qalpoqli suvlarda qusishingiz mumkin. Ko'ngil aynishi boshqa sabablarga ko'ra ham paydo bo'lishi mumkin, masalan, migren yoki dorilarning yon ta'siri. Yaxshiyamki, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir hovuch efir moylari qorin bo'shlig'ini tinchlantirishga va'da beradi. Bundan tashqari, tadqiqotga ko'ra, sekin, barqaror va chuqur nafas olish harakati parasempatik asab tizimini faollashtirish orqali ko'ngil aynishini engillashtirishi mumkin. Efir moyi bilan nafas olish, ichaklaringiz sizni qayg'uga solganida, diqqatni nafasingizga qaratishga yordam beradi. Bu erda ko'ngil aynishni engillashtiradigan bir nechta efir moylari va ulardan foydalanish bo'yicha eng yaxshi amaliyotlar mavjud.
Ko'ngil aynish uchun beshta efir moyi
Ko'ngil aynish bo'yicha efir moylarini sinovdan o'tkazgan tadqiqotning aksariyati homilador va operatsiyadan keyingi odamlarda o'tkazilganligini sezasiz. Ushbu ko'ngil aynish qo'zg'atuvchilari noyob bo'lsa-da, efir moylari tez-tez uchraydigan harakat kasalligi va oshqozon noqulayligi bilan yordam beradi, deb ishonish o'rinli.
Zanjabil
Zanjabil ildizi uzoq vaqtdan beri oshqozonni tinchlantiruvchi vosita sifatida tanilgan. (Masalan, siz bolaligingizda kasal bo'lganingizda zanjabil sodasini ichgan bo'lishingiz mumkin.) Va ma'lum bo'lishicha, zanjabilning shunchaki hidi bezovtalikni bostirishga yordam beradi. Randomize qilingan, platsebo-nazorat qilinadigan klinik tadqiqotlarda operatsiyadan keyingi ko'ngil aynishi bilan og'rigan bemorlarga zanjabil efir moyiga namlangan doka berildi va burun orqali chuqur nafas olishlari buyurildi. Ular sho'r suv bilan namlangan prokladkalarni olgan bemorlarning nazorat guruhiga nisbatan simptomlarning kamayishini boshdan kechirdilar.
Kardamom
Kardamomni hidlash ham ko'ngil aynishiga yordam beradi. Zanjabilni ko'rib chiqqan xuddi shu tadqiqot operatsiyadan keyingi bemorlarning uchinchi guruhini ham tekshirdi, ularga efir moyi aralashmasiga namlangan doka berildi. Aralashmaga kardamon, zanjabil, yalpiz va yalpiz kiradi. Aralashmani qabul qilgan guruhdagi bemorlar zanjabilni yolg'iz o'zi qabul qilganlar yoki tuzli platsebo qabul qilganlar bilan solishtirganda ko'ngil aynishida eng ko'p yaxshilanishni boshdan kechirdilar.
Yalpiz
Yalpiz barglari qorin bo'shlig'i sifatida ham maqtovga sazovor. Yalpiz efir moyi hidlanganda esa ko‘ngil aynishini bartaraf etish imkoniyatiga ega. Istiqbolli tasodifiy sinovda, shuningdek, operatsiyadan keyin oshqozoni bezovta bo'lgan bemorlarga platsebo inhaleri yoki yalpiz, lavanta, yalpiz va zanjabil aralashmasi bilan aromaterapiya inhaleri berildi. Aromaterapiya inhalyatorlari guruhidagilar nazorat guruhi bilan solishtirganda ularning simptomlari bo'yicha qabul qilingan samaradorlikda sezilarli farq borligini xabar qilishdi.
Lavanda
Lavandaning xushbo'y hidi ham achchiq oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Operatsiyadan keyin qusishni boshdan kechirgan bemorlarning randomizatsiyalangan, platsebo-nazoratli tadqiqotida ishtirokchilar to'rt guruhga bo'lingan. Uchta guruhga hidlash uchun efir moyi berildi: lavanta, atirgul yoki zanjabil. Va bir guruh platsebo sifatida suv oldi. Lavanda guruhidagi bemorlarning deyarli 83% zanjabil toifasida 65%, atirgullar guruhida 48% va platsebo to'plamida 43% bilan solishtirganda ko'ngil aynish ko'rsatkichlari yaxshilanganligini xabar qildi..
Limon
Randomize klinik sinovda, ko'ngil aynishini boshdan kechirgan homilador ayolva gijjalar o'zlarini kasal his qilganlarida nafas olish uchun limonli efir moyi yoki platsebo berildi. Limonni qabul qilganlarning 50% davolashdan qoniqish hosil qilgan, platsebo guruhidagi atigi 34% esa xuddi shunday degan.
Ulardan qanday qilib xavfsiz foydalanish kerak
Agar sizning qoriningiz vaqti-vaqti bilan sizni burishga moyil bo'lsa, qo'lingizda bir nechta sinab ko'rilgan efir moylari yordam berishi mumkin. Ulardan foydalanish uchun sevimli tashuvchi moyingizga bir necha tomchi EO qo'llang. (Hech qachon efir moylarini to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmasligingiz kerak, chunki ular tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.) Aralashmani yelkalar, bo'yin orqasi va qo'llarning orqa qismini yumshoq massaj qilish uchun foydalaning - harakatlanayotgan transport vositasida hidlash uchun qulay joy.
Agar siz hidlash yo'lini afzal ko'rsangiz, bandana, sharf yoki hatto ro'molchaga bir necha tomchi tomizing. Buyumni burningizga yaqin tuting. Sekin chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hid bilish. hid orqali stimulyatsiya oshqozon vagal asab faolligini bostirishi mumkin, bu esa kemiruvchilarda "qisqalanish" holatlarini bartaraf etishga yordam beradi. Agar siz uyda bo'lsangiz va o'zingizni yomon his qilsangiz, diffuzorga sevimli moyingizni ham qo'shishingiz mumkin.
Efir moyi preparatlari faqat topikal va aromaterapiya uchun foydalanish bilan cheklanishi kerak. Yalpiz va zanjabilning oziq-ovqat mahsuloti ekstraktini sotib olishingiz mumkin bo'lsa-da, ichishdan oldin, ayniqsa, retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki homilador bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Yuborilgan vaqt: 21-fevral, 2023-yil